L'Index d'Anabolisme
Guide d'évaluation des aliments et des suppléments

par David Barr

Pages: 128
Format de eBook 8.5 X 11
Poids de fichier: 500 Kb


Vous ne verrez plus jamais les nutriments comme des substances passives; la nutrition active est la voie de l’avenir, et c’est exactement là où nous en sommes. L’Index d’Anabolisme vous montrera comment utiliser la nutrition et la supplémentation de manière efficace ! Que vous soyez un athlète avancé tentant d’améliorer sa performance et sa récupération, ou un enthousiaste utilisant l’entraînement de manière récréative pour améliorer votre apparence, la collection de l’Index d’Anabolisme vous montrera comment parvenir à vos objectifs.

Des années de recherche, d’analyse et d’expérimentation ont été nécessaires à l’élaboration du système, qui est présenté ici dans ce guide facile d’utilisation. Avec l’Index d’Anabolisme, vous n’aurez plus à jouer aux devinettes avec votre nutrition !

Le guide d’évaluation des aliments et des suppléments contient la clef pour enclencher le potentiel anabolisant des aliments et suppléments les plus puissants. En plus de contenir des fiches techniques des aliments et suppléments les plus efficaces, ce guide comporte de l’information à propos des protocoles d’utilisation optimaux, timing, dosage et effets synergistes des nutriments, avec des douzaines de notes et trucs rapides au fil des pages ! Ce guide est un impératif pour quiconque utilisant les suppléments… et même quiconque utilisant la nourriture !



TABLE DES MATIÈRES

UN – Introduction…………………………………………………….. 7
L’effet placebo 8
Étude de cas 12
Comment utiliser ce guide 13
Étude de cas : Le supplément honnête 15
Suralimentation 17
Étude de cas : Moi 20


DEUX – Revue des aliments…………………………………………21
Poulet 22
Produits laitiers 23
Oeufs 26
Fibres 28
Poisson 30
Noix 31
Viande rouge 33
Légumes 35
Eau 39
Étude de cas : Déshydration 43


TROIS – Revue des suppléments……………………………………45
Antioxydants 46
Arginine (Stimulateurs d’oxyde nitrique) 50
Questions sur l’arginine 54
Acides aminés à branches ramifiées (BCAAs) 56
Bêta alanine 61
Carnitine 65
Acide linoléique conjugué (CLA) 68
Créatine 71
Huile de poisson 75
Glutamine 79
Discussion sur la glutamine 83
Étude de cas : Théories sur la glutamine 84
HMB 85
HMB : Une analyse critique 88
Acide (alpha) lipoique 90
Phosphatidylsérine 94
Protéine de lactosérum (whey) 98
ZMA 103


QUATRE – Revues des drogues communes………………………109
Alcool 110
Acétaminophène et ibuprofène 113


CINQ – Suppléments potentiellement nuisibles………………….117
Anticréatine (GPA) 118
Créatoxine (Glycocyamine) 122
Étude de cas : Suppléments d’évier de cuisine 128