5 razones por las que la creatina es imprescindible para cualquier persona mayor de 50 años
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Uso tradicional de la creatina : Inicialmente popular entre los atletas para mejorar la fuerza y el rendimiento muscular, la creatina es un compuesto natural que se encuentra en la carne y el pescado, y también es sintetizado por el cuerpo.
Demanda de energía cerebral : El cerebro requiere un suministro constante de energía. La suplementación con creatina se ha relacionado con mejoras en la resiliencia al estrés, la depresión y la memoria, posiblemente al aumentar los niveles de dopamina y mejorar la función mitocondrial.
Signos de deficiencia : Síntomas como depresión, confusión mental y deterioro cognitivo leve pueden indicar poca energía cerebral, que la suplementación con creatina podría ayudar a aliviar.
Impacto en las proteínas tau : la suplementación con creatina ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la asociación con las proteínas tau, que a menudo están relacionadas con la enfermedad de Alzheimer.
Disminución del metabolismo de la glucosa relacionada con la edad : A medida que envejecemos, la eficiencia del cerebro para utilizar la glucosa disminuye, lo que puede provocar déficits energéticos. La creatina, junto con las cetonas, puede ayudar a compensar esta deficiencia energética.
Recomendación de suplementación : La creatina se considera uno de los suplementos más seguros y económicos. Se recomienda una ingesta diaria de 5 gramos para reponer las reservas de creatina en el cerebro y los músculos.