5 maneras sencillas de mantenerse activo (incluso cuando está ocupado)

La vida se vuelve ajetreada y, a veces, nuestros objetivos de fitness pasan a un segundo plano. Pero mantenerse activo no tiene por qué significar pasar horas en el gimnasio: ¡pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia! Aquí tienes cinco maneras fáciles de mantenerte en movimiento, incluso en tus días más ocupados.

1. Camina más, siéntate menos

Si trabajas en una oficina, programa un temporizador para levantarte y estirarte cada 30 minutos. Usa las escaleras en lugar del ascensor o aparca más lejos para dar unos pasos más. ¡Una caminata corta de 10 minutos durante el almuerzo puede aumentar tu energía y concentración!

2. Convierte las tareas del hogar en un entrenamiento

Las tareas del hogar también pueden ser ejercicio: limpia rápido con música a todo volumen, haz sentadillas mientras doblas la ropa o haz zancadas por el pasillo. Además: ¡Tu casa estará más ordenada mientras quemas calorías!

3. Prueba los microentrenamientos

¿No tienes tiempo para una sesión completa? Haz sesiones de ejercicio de un minuto a lo largo del día: saltos de tijera, flexiones o sentadillas en la pared, que suman. Tres minientrenamientos de 5 minutos pueden ser tan efectivos como uno largo.

4. Desplazamiento activo

Si es posible, ve al trabajo en bicicleta o camina (¡aunque sea parte del trayecto!). Si usas transporte público, bájate una parada antes y camina a paso ligero el resto. ¡Cada movimiento cuenta!

5. Haz que el fitness sea social

En lugar de quedar con amigos para tomar un café, propón un paseo, una excursión o una clase de baile. Te pondrás al día. y Mantente activo sin sentir que estás "haciendo ejercicio".

Pensamiento final: La constancia supera a la intensidad. Incluso los pequeños esfuerzos, realizados con regularidad, dan grandes resultados.

—El equipo de BeFit