La creatina es un compuesto natural que se encuentra en varias partes del cuerpo, incluidas las células musculares y el tejido cerebral, con la función principal de regenerar energía.
Los atletas y culturistas usan suplementos de creatina para aumentar la fuerza y la masa muscular, mientras que los estudios muestran consistentemente su efectividad para este propósito en ambos sexos y en todos los grupos de edad.
Los investigadores están interesados en los beneficios cognitivos de la suplementación con creatina, que se ha demostrado que incluyen una mayor función cognitiva, niveles más altos de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y un mejor metabolismo de la energía cerebral.
Los estudios clínicos han encontrado que la creatina es efectiva en el tratamiento de la depresión y también puede mejorar la función cognitiva, el estado de ánimo y la energía cerebral en aquellos que no tienen problemas de salud mental.
Si bien la creatina es un suplemento seguro y económico, no es una panacea para los problemas de salud mental, y siempre es mejor consultar a un médico profesional.
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