5 façons simples de rester actif (même lorsque vous êtes occupé)

La vie est trépidante et nos objectifs fitness passent parfois au second plan. Mais rester actif ne signifie pas forcément passer des heures à la salle de sport : de petits changements peuvent faire toute la différence ! Voici cinq astuces simples pour rester actif, même lors de vos journées les plus chargées.

1. Marchez plus, asseyez-vous moins

Si vous avez un travail de bureau, réglez un minuteur pour vous lever et vous étirer toutes les 30 minutes. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou garez-vous plus loin pour faire quelques pas supplémentaires. Une petite marche de 10 minutes pendant la pause déjeuner peut booster votre énergie et votre concentration !

2. Transformez les corvées en entraînement

Les tâches ménagères peuvent aussi être une source d'exercice : faites un petit ménage rapide en écoutant de la musique à fond, faites des squats en pliant le linge ou faites des fentes dans le couloir. Bonus : votre maison devient plus rangée tout en brûlant des calories !

3. Essayez les micro-entraînements

Pas le temps pour une séance complète ? Des séances d'exercice d'une minute tout au long de la journée (sauts avec écart, pompes ou exercices assis contre un mur) peuvent être efficaces. Trois mini-séances de 5 minutes peuvent être tout aussi efficaces qu'une longue séance.

4. Déplacements actifs

Si possible, allez au travail à vélo ou à pied (même une partie du trajet !). Si vous prenez les transports en commun, descendez un arrêt plus tôt et marchez d'un pas rapide pour le reste. Chaque mouvement compte !

5. Faites du fitness une activité sociale

Au lieu de prendre un café avec des amis, proposez-leur une promenade, une randonnée ou un cours de danse. Vous vous retrouverez. et Restez actif sans avoir l'impression de « faire de l'exercice ».

Réflexion finale : La constance l'emporte sur l'intensité. Même les petits efforts, effectués régulièrement, mènent à de grands résultats.

—L'équipe BeFit